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2025/12/15 12:06:21 點擊：

各位街坊鄰居，大家好！

近期廣州迎來了一波又一波降溫，雖然不像北方那樣凜冽，但這種“斷崖式”降溫+濕度驟降的天氣，對我們嬌嫩的皮膚來說，無疑是一場嚴(yán)峻的考驗。最近門診里，因為皮膚干燥、瘙癢、泛紅、脫屑前來就診的街坊明顯多了起來。

今天，皮防所就給大家支幾招，幫您的皮膚安穩(wěn)度過這個“多事之秋”。

為什么一降溫，皮膚就容易“鬧情緒”？

1. 氣溫與濕度“雙降”：冷空氣不僅帶來低溫，也會帶走空氣中的水分（絕對濕度降低）。如果開啟空調(diào)或暖氣，那室內(nèi)空氣會更加干燥（相對濕度降低），皮膚水分會加速蒸發(fā)到空氣中。

2. 皮脂分泌減少：溫度降低，我們皮脂腺的“積極性”也會下降，分泌的天然油脂（皮脂膜）減少。這層珍貴的“皮膚外套”變薄了，鎖水能力自然大打折扣。

3. 屏障功能受損：干燥的環(huán)境加上不恰當(dāng)?shù)淖o理（如用過熱的水洗臉、頻繁去角質(zhì)），極易損傷我們的皮膚屏障。屏障一旦受損，水分流失加快，外界的刺激物也更容易趁虛而入，導(dǎo)致敏感、刺痛等問題。

皮膚科醫(yī)生的「四字護膚真言」

面對降溫，我們的護膚策略需要從“控油清爽”迅速轉(zhuǎn)向 “保濕修護”。

第一言：潤——強化保濕，鎖住水分

· 更換護膚品：是時候把夏天清爽的乳液、啫喱，換成滋潤度更高的面霜、身體乳了。選擇含有神經(jīng)酰胺、角鯊?fù)�、透明質(zhì)酸、尿素、維生素B5等成分的產(chǎn)品，它們都是修復(fù)皮膚屏障、高效保濕的“優(yōu)秀隊員”。

· 保濕要“全覆蓋”：不要只關(guān)注臉部。手部、頸部、小腿、腳后跟等都是極易干燥開裂的重災(zāi)區(qū)。洗完手、洗完澡后，務(wù)必在皮膚還略帶濕潤時，立即涂抹身體乳，鎖水效果事半功倍。

· 唇部護理不可少：隨身攜帶一支潤唇膏，定期涂抹，避免舔唇、撕扯死皮。

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第二言：溫——溫和清潔，避免刺激

· 水溫要溫和：盡管天氣冷，也請不要用過熱的水洗臉、洗澡。過熱的水會洗去皮膚表面寶貴的皮脂，建議使用溫水（接近體溫，37℃左右為宜）。

· 潔面產(chǎn)品要溫和：避免使用清潔力過強的皂基類產(chǎn)品，選擇氨基酸類或溫和的弱酸性潔面乳。洗澡時也應(yīng)選擇溫和的沐浴露。

第三言：防——防風(fēng)防曬，持之以恒

· 物理防風(fēng)：冷風(fēng)會直接帶走皮膚水分，并刺激皮膚。出門時，戴好口罩、圍巾，既能保暖，又能為臉部皮膚建立一道物理屏障。

· 防曬不能停！很多街坊以為秋冬就不用防曬了，這是大錯特錯的！廣州秋冬的紫外線依然強烈，尤其是UVA，穿透力強，是導(dǎo)致光老化的元兇。防曬是護膚的基石，一年四季都不能松懈。

第四言：養(yǎng)——內(nèi)外兼修，由內(nèi)而外

· 多喝溫水：保證充足的飲水量，是給皮膚補水最根本的方法。

· 均衡飲食：適量多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、綠葉蔬菜、堅果、水果等，它們有助于維持皮膚的健康狀態(tài)。我們廣東人愛喝的滋陰潤燥的湯水，如沙參玉竹湯、雪梨燉瘦肉等，也是內(nèi)調(diào)的好選擇。

· 保證睡眠：充足的睡眠是皮膚最好的“修復(fù)劑”。

特別提醒：這幾類人群要格外注意！

· 特異性皮炎/濕疹患者：降溫干燥是濕疹復(fù)發(fā)或加重的主要誘因。務(wù)必遵醫(yī)囑，堅持用藥，并比常人更勤快地涂抹保濕劑。

· 銀屑�。ㄅＦぐ_）患者：秋冬季節(jié)病情容易加重，同樣需要加強保濕，并定期復(fù)診。

· 老年人：皮脂腺功能本身就在退化，更需要使用油脂含量高的霜劑來保護皮膚。

最后總結(jié)一下：

面對廣州的這次降溫，記住“保濕是核心，溫和是前提，防曬是常態(tài)，內(nèi)調(diào)是根本”。如果您的皮膚問題，如劇烈瘙癢、大面積紅斑、脫屑等，通過日常護理無法緩解，請及時來醫(yī)院就診，讓我們專業(yè)的皮膚科醫(yī)生為您排憂解難。

祝各位街坊都能擁有健康水潤的好皮膚，安然度過這個秋冬！